Быстрый дофамин
время: 03 января 2024 место: г. Улан-Удэ
Чем дольше ожидание, тем сильнее удовольствие
Развитие соцсетей, распространение коротких развлекательных роликов и мемов сильно ударило по эндорфиновым центрам нашего головного мозга. Люди стали более тревожными, неспособными испытывать долгосрочное сильное удовольствие от простых вещей. Возможно именно поэтому повсеместную популярность получили вейпы, а клиповость мышления и походы к психологу - стали обыденным явлением.
Человек потерял стрессоустойчивость, начал испытывать непреодолимое желание всегда оставаться в соцсетях, постоянно получать бесконечный контент, не останавливать непрекращающуюся подпитку быстрого и слабого дофамина.
Пока нет фундаментальных исследований, описывающих эту проблему в долгосрочной перспективе, однако простая логика подсказывает, что это путь в никуда. Хорошо ли это? Вряд ли. Плохо? Почти наверняка да.
А что делать спросите вы? Как бороться с пагубной привычкой, губящей наш мозг на химическом уровне и дико перегружающей психику, отчего даже молодые люди вдруг начинают испытывать физическую усталость от легкого стресса и утомление, которые они не должны испытывать по определению, от любой мало-мальской активности?
Ответ прост. Ограничивать (но не исключать) потребление дешевой бесполезной информации из бесконечной ленты ВК или YouTube.
Заходите в сеть только по необходимости. Не тратьте бесцельно драгоценные часы на пустой контент для получения моментальной легкой дозы дофамина.
Вы все и так знаете, чем можно заменить образовавшуюся пустоту. Книги, новые хобби, путешествия. А те, кто желает прокачать свою логику, сделать свое мышление гибким и адаптивным, могут обратить свой взор на современные настольные игры с глубоким геймплеем и социальным погружением.
К тому же эти красивые коробочки люто развивают ваше воображение. Заставляют мозг слезть с дофаминовой иглы, обрести крепкую устойчивость и непробиваемую волю. А также развить с десяток других полезных качеств.
***
Сегодня, 3 января 2024 г., в самый разгар новогодних праздников нам удалось собраться компашкой из пяти человек, разложить на двух столах одну из лучших игр о взаимодействии космических рас, союзах и предательствах, и в течение шести часов отвлечься от соблазна включить смартфон и проверить там новые уведомления. Подобные посиделки случаются не так уж и часто, а конкретно за этой игрой мы сели лишь в третий раз за год. У всех есть свои планы и дела, что поделать 
А там было на что посмотреть..
Позвольте вашему воображению сделать за вас всю работу, пока вы читаете этот текст:
В центре далекой Галактики находится легендарная, но безжизненная и лишенная ресурсов планета Мекатол-Рекс, бывшая некогда столицей великой империи. Прошли тысячелетия, и после бесчисленных ужасающих войн метрополия потеряла контроль над своим колониями. Те, почувствовав невиданную ранее свободу решили добраться до центра мира и занять свое место под солнцем. Галактический трон ожидал своего нового хозяина.
Пять выбранных нами рас начали эту гонку на время. Они разлетались все дальше и дальше от родного мира, расширяли свои границы. Но мир конечен, и наступил час, когда они столкнулись друг с другом, и между ними завязалась борьба.
В холодной войне между всеми фракциями рождались недолговечные и хрупкие союзы. Никто не хотел настоящей войны, ведь она забирает силы и ресурсы, отбрасывает назад по экономике как победителей, так и проигравших, в то время как ваши конкуренты уносятся от вас далеко в закат. Никто не хотел уничтожать своего соседа на корню, ведь цель войны - победа, а не геноцид других. Пути к этому могут быть любыми: торговые и демократические связи, мародерство и захват планет, закулисные интриги и лобовые агрессивные атаки. Угроза войны всегда эффективней против мощного соседа, чем прямое столкновение с ним на поле боя.
Так и в нашей партии, потомки разбойников и узурпаторов, создавших свое собственное государство – Коалицию Ментака, разбрелись по всем уголкам Космоса и начали вести свою рейдерскую политику по захвату чужого добра отчего тут же нажили себе немало врагов. Один просчет по агрессивному захвату планеты своего соседа слева стоил им двух собственных планет, что подкосило экономику Коалиции и натянуло отношения с фанатичным Братством Инь. В тоже время справа прибыл огромный флот воинствующего соседа – расы огненных созданий, так называемых Тлеющих с Муатта. Живое пламя не решилось напасть на хорошо укрепленный форт Ментака, не позволяющим никому попасть на Мекатол-Рекс. Вместо этого они захватили поодаль пустующие планеты Коалиции, тем самым полностью обрушив экономику космических пиратов. Ситуация складывалась хуже некуда.
Однако, даже в такой безнадежной ситуации не произошло капитуляции. Победа была практически недосягаема, но и поражения еще можно было избежать.
Разбойникам удалось получить чертежи самого грозного оружия во всей Вселенной - Солнца войны. Вступив в контакт со своими недавними неприятелями - расой разумных львов Хаканскими эмиратами, они получили необходимые ресурсы для создания ультимативно мощного флота, способного отразить любую атаку. Флагман флота "Четвертая луна" возглавляла несокрушимую армаду.
Но эпической битве не суждено было случиться. То самое Братство Инь, не участвующее в серьезных боях, сумело договориться с самыми опасными силами, отстроить мощную экономику и получить огромное влияние во всем мире, что и принесло ему победу.
P.S. Война может принести победу, но сильная экономика и угроза войны дают несравненно больше.
P.S.S. Играйте в настолки, прокачивайте ваш мозг, получайте настоящее удовольствие от жизни :)
В целом любое наше времяпрепровождение бессмысленно, что настолки, что соцсети, что горные лыжи, ничто не лучше другого к сожалению🤨 но как поклонник настольного хобби поддерживаю, будем топить за своё!
С точки зрения человеческого мозга разница все же есть. Соц. сети подсаживают нас на иглу ожидания: мы просматриваем ленту в ожидания чего-то интересного, впитываем кучу не нужной нам информации, но когда натыкаемся на желаемое, случается выброс дофамина. И это легкий способ его получить, т.к. не нужно прилагать особо много усилий.
Что же касается всяких хобби, будь то лыжи, музыка, шитье, танцы или что-то еще - пик удовольствия мы получаем тогда, когда достигаем определенных высот в выбранном деле. Собственно, дофамин для того и существует - чтобы мотивировать нас двигаться вперед. А вот соц. сети ломают данную систему, делая мозг ленивым и аморфным. Потому злоупотреблять ими все же не стоит.
Так злоупотреблять ничем не стоит. А про ленивый и аморфный мозг от соцсетей это уже научная концепция или модное мнение? В соцсетях люди занимаются тем, что и в аналоговой жизни - общением. Свой опыт не считаю универсальным, но у поколения соцсетей не вижу проблем с когнитивными функциями. Какой бы красивой концепция быстрого дофамина не была, не думаю что существует корреляция между обычными пользователями соцсетей и не пользователями в когнитивных функциях. Это всё разговоры в стиле: а вот раньше было лучше, люди были здоровее и жили по 200 лет, а то и по 500, и не болел никто. Разговоры о никогда не существовавшем прошлом.
Я сужу по-своему опыту. Одно время была прям зависима от соц. сетей, много в них сидела. И когнитивные способности сильно ухудшились. Однажды я просто поняла, что так больше продолжаться не может. Сократила время соц. сетей, начала изучать программирование, сначала было ну очень сложно. Зато это благотворно сказалось на развитии мозга.
Теперь, даже если смотрю YouTube, все равно параллельно стараюсь заниматься чем-то более или менее продуктивным и созидательным. Сейчас, например, учусь вязать)))
Если общение - то вживую.
И добавим к этому: меньше клипов, больше книг)
И правильно, новый роман Дарьи Донцовой будет явно полезнее клипа про большой взрыв/суперструнную теорию или хотя бы банального ролика "не выполняйте упражнение во вред себе". :)
*Клипов Тик-Тока)
В точку)
Опустим все эти ничем не подкрепленные домыслы, о природе стресса, которые автор вывалил на нас в начале. Я не понимаю другого, зачем всё это на профильном сайте? Причем автор играет в Сумерки империй значит явно не новичок чтобы на каждом углу кричать "смотрите, я играю в настолки, а вы быдло".
Больше мне понравилось "сегодня 3 января 2024...Жаль, что мы играем в них не часто, сейчас мы сели за Сумерки Империй 3 раз за год." Простите, за какой год? 2024? Да даже если просто берется сумма дней, а не год как таковой, то сыграть 3 раза в сумерки империй за последние 365 дней это, блин, достижение я считаю. Кто-то годами не может на них собраться. Мы рады за вас, что у вас так полно свободного времени, что вы можете собираться на такие длинные игры и так часто.
В общем за отчёт, конечно спасибо. Но большая часть поста сомнительной ценности.
Спасибо за отзыв)
Изначально текст писался как раз для соцсетей, чтобы переманить там пару человек в новое хобби. Сюда же он перебрался без особых изменений. Первый шаг так сказать.
По поводу времени. Я как юрист привык год отсчитывать от текущей даты. Минус 365 дней в прошлое.
А синдром графомана все норовит удлинить текст
¯\_(ツ)_/¯
Нормально так, без всяких исследований чел поставил диагноз всей планете. Мол, тревожность и депрессия не оттого, что с развитием социальных наук
люди стали лучше осозновать свои проблемы и понимать свои потребности, а от тупости, клипового мышления и вот этого вашего потребления. А чтоб потреблять меньше по мнению автора нужно потреблять настолки, особенно сложные и с картинками покраше, потому что это вам не клипы в ютубе смотреть, а картинки на картоне. Потому что картинки в ютубе это зло и всяческое потребление, а картинки на картоне это добро и всяческое развитие.
Ещё меньше клипового мышления и потребления было в эпоху лаптей и глиняных горшков, и скорее всего тот грааль, об утрате которого автор тоскует легко обрести в современном Афганистане или Уганде или Эритрее. Там скорее всего, если спросить людей, тоже мало кто знает о депрессии и тревожных расстройствах. Но автор почему-то не спешит обретать свой утраченный грааль, не спешит он в Афганистан или ещё куда подальше от клипового мышления. Вместо этого автор предпочитает писать в интернетах о том, что интернет это зло.
Челики в XIX веке оформившие психологию в науку такие "ну да, ну да, пошли мы на х*р. Подождем ещё 150 лет, пока изобретут соц сети и депрессию. А пока нам тут ловить нечего"
Хах, если бы все было так просто)
Я высказал свое отношение к данной теме на игровом форуме, а не в научном журнале. Личное мнение, все дела.
Просто мне не нравится, что у нас теперь большинство людей сидит в смартфонах 24/7, используя их в качестве развлечения, а не рабочего инструмента.
И как хорошо, что в интернете можно излить душу на этот счет...
Спасибо за отчёт, конечно, но зачем было это введение про быстрый дофамин - мне непонятно.
Выглядит как простое самолюбование "Я не такой, как все, смотрите, я играю в долгие сложные настольные игры".
Вот вы злые. Сидите тут дешёвый дофамин потребляете. А человек вот дело говорит, хобби новое и модное посоветовал. Игры настольные, слышали? Вот. И я не слышал. Теперь вот будем знать.
Не подскажите сайт про это хобби какой нибудь, а то весь интернет этот ваш перерыл всё время на ютуб и на вк натыкаюсь.
Выглядит как прикольное вступление, не претендующее на такую обостренную и злую реакцию нежных мнительных настольщиков тесеры😀
Мы в интернете ради того и собираемся, чтобы высказать свою позицию и подискутировать :)
Вашей возможности сыграть в Сумерки империи завидую хоть и не от чистого сердца.